Army Body Fat
เครื่องคำนวณไขมันร่างกายตามมาตรฐานกองทัพบกสหรัฐฯ
วัดใต้ลูกกระเดือก ณ จุดที่แคบที่สุด
ชาย: วัดที่สะดือ / หญิง: วัดที่ส่วนที่แคบที่สุด
| อายุ | ชาย |
|---|---|
| 17-20 | 20% |
| 21-27 | 22% |
| 28-39 | 24% |
| 40+ | 26% |
รอบคอ: วัดใต้ลูกกระเดือก (ลูกหลอดอาดัม) เลือกจุดที่แคบที่สุด วางสายวัดตั้งฉากกับแกนคอ
รอบเอว (ชาย): วัดที่ระดับสะดือ หายใจออกตามปกติแล้ววัด อย่าดึงหน้าท้องเข้า
รอบเอว (หญิง): วัดที่จุดแคบที่สุดของเอว ปกติอยู่เหนือสะดือเล็กน้อย
รอบสะโพก (หญิง): วัดที่จุดกว้างที่สุดของสะโพก โดยยืนเท้าชิดกัน
เครื่องคำนวณไขมันร่างกายแบบกองทัพคืออะไร?
เครื่องคำนวณไขมันร่างกายแบบกองทัพ (Army Body Fat Calculator) ใช้สูตรมาตรฐานของกองทัพบกสหรัฐฯ ในการประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย วิธีนี้ได้รับการพัฒนาเพื่อใช้ประเมินความพร้อมทางกายของทหาร และได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความแม่นยำสูงโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ
สูตรที่ใช้
สูตรกองทัพบกสหรัฐฯ คำนวณไขมันจากการวัดรอบร่างกาย:
หญิง: %BF = 163.205×log₁₀(เอว+สะโพก-คอ) - 97.684×log₁₀(สูง) - 78.387
เกณฑ์ไขมันสูงสุดของกองทัพบก
กองทัพบกสหรัฐฯ กำหนดเกณฑ์ไขมันสูงสุดแตกต่างตามเพศและอายุ:
| ช่วงอายุ | ชาย | หญิง |
|---|---|---|
| 17-20 ปี | 20% | 30% |
| 21-27 ปี | 22% | 32% |
| 28-39 ปี | 24% | 34% |
| 40 ปีขึ้นไป | 26% | 36% |
ข้อดีของวิธีวัดแบบกองทัพ
- ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ: ใช้แค่สายวัดธรรมดา
- ทำซ้ำได้ง่าย: วิธีการวัดมีมาตรฐานชัดเจน
- แม่นยำพอสมควร: มีค่าความคลาดเคลื่อนประมาณ 3-4%
- ติดตามความก้าวหน้าได้: เหมาะสำหรับวัดความเปลี่ยนแปลงระยะยาว
ข้อจำกัด
- อาจคลาดเคลื่อนในคนที่มีกล้ามเนื้อมากหรือน้อยผิดปกติ
- ไม่ได้วัดไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) โดยตรง
- ความแม่นยำขึ้นอยู่กับการวัดที่ถูกต้อง
💡 เคล็ดลับ: วัดตอนเช้าหลังเข้าห้องน้ำ ก่อนกินอาหาร และใช้สายวัดชนิดเดียวกันทุกครั้ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สม่ำเสมอ